Run and Fly zur DM-Norm

Von Arndt Fontes • 11. Mai 2025
10.05./Dortmund. Am Samstag war unser Running Team beim renommierten „Run & Fly“-Meeting in Dortmund am Start. Auf ihren Spezialstrecken präsentierten sich unsere Athletinnen und Athleten motiviert, mutig und mit viel Kampfgeist – allen voran Liane, die nach langer Verletzungspause mit einer starken Leistung glänzte.

Den Auftakt machte Emilie, die sich erstmals der 400-Meter-Strecke stellte. In einem couragierten Rennen sammelte sie wertvolle Wettkampferfahrung – ein mutiger Einstieg, der Lust auf mehr macht.


Besonders spannend wurde es über 800 Meter. Unsere neuen Teammitglieder zeigten sich in starker Form und voller Motivation: Jordi überquerte in seinem allerersten 800-Meter-Rennen als Schnellster die Ziellinie in 2:07 Minuten – ein starkes Debüt! Ihm folgten Theo (2:08), Paul (2:09) und Gaetano (2:19). Leo, noch nicht ganz in Form, beendete sein Rennen in für ihn enttäuschenden 2:00,19 Minuten.

Auch bei den Frauen gab es Grund zur Freude: Emma, nach vierjähriger Wettkampfpause wieder am Start, zeigte eine mutige Vorstellung und kam in 2:25,05 Minuten ins Ziel – klasse Leistung! Dahinter finishte Pei-Ling in 2:32,14 Minuten.


Über 3000 Meter gab es gleich mehrere neue persönliche Bestmarken: Mara lief mit 10:55 Minuten eine starke PB. Thilo überzeugte mit 8:41 Minuten. Gianluca unterbot erstmals die 9-Minuten-Marke und kam nach 8:56 Minuten ins Ziel. Carl überzeugte noch nicht so ganz in 9:24. Janne musste das Rennen nach 2000 Metern leider vorzeitig beenden.


Das Highlight des Tages setzte Liane: Nach langer Verletzungspause deutete sie bereits in der Vorwoche ihre Rückkehr zur alten Stärke an. In Dortmund gelang nun der Durchbruch – in einem beherzten Rennen über 1500 Meter blieb die Uhr bei 4:26,81 Minuten stehen. Damit sicherte sie sich souverän die B-Norm für die Deutschen Meisterschaften in Dresden.


Fazit: Das Team präsentierte sich in Wettkampflaune und sammelte viele persönliche Bestleistungen. Mit starken Debüts, gelungenen Comebacks und sichtbarem Teamgeist war das „Run & Fly“-Meeting ein vielversprechender Auftakt für die weitere Saison.

Osterzeit - Trainingslagerzeit

von Uschi Heimann • 7. April 2026
07.04.2026. In Italien, in Portugal und in Deutschlands Norden trifft man aktuell auf TuS-Design! Vier Gruppen sind derzeit unterwegs, um fern vom Alltag an Stränden, auf Wegen und in fremden Stadien Grundlagen für die Freiluftsaison zu legen. Die Mittelstreckengruppe ist mit den Trainern Martin Block und Arndt Fontes in Tirrenia in der Toskana. Auf "der anderen Seite" auf fast gleicher Höhe - an der Adriaküste - trainieren "Sprint / Sprung bis U23" mit Carl Seeliger, während die Älteren mit Dieter Dylong an Portugals Südküste in Alvor sind. Seit Ostersamstag ist auch die U14 / U16 unterwegs. Mit den Jüngeren geht die Reise noch nicht ganz so weit. Sie sind mit dem Trainerteam Natalie Roller, Luca Reinhardt, Yanick Roller und Anthony Schwarz in Meppen im Emsland. Bei den aktuell warmen Temperaturen können allerdings auch sie in T-Shirt und kurzer Hose trainieren! Alle Standorte melden gute Trainingsbedingungen und gute Laune! Das freut uns Daheimgebliebene! Ein besonderes Dankeschön gilt den Trainerinnen und Trainern, die solche besonderen Erlebnisse möglich machen. Natürlich nehmen die jungen Sportlerinnen und Sportler viel mehr mit als nur sportlich eine gute Form.

Zwei (!) Jugendstaffeln laufen über 4x400m mixed DM-Norm

von Uschi Heimann • 24. März 2026
Sprint und Mittelstrecke landen gemeinsamen Coup!

Liam Feiss holt Landestitel bei den Langstreckenmeisterschaften

von Uschi Heimann • 24. März 2026
21.03. / Wesseling. "Wann hat es das mal gegeben, dass wir bei Landesmeisterschaften vier Läuferinnen in der U18 in der Langstrecke gemeldet haben?!" Die Frage von Arndt Fontes zeigt den Trend! Wir haben wieder viele junge Athletinnen und Athleten, die Spaß an der Lang- und Mittelstrecke haben! Und das nicht nur in den Jugendklassen U18, U20 und U23 sondern auch bei den Schülern. Erfolgreichster Athlet war dann auch ein Schüler. Nach dem Coup unter dem Hallendach über 800m und den zuletzt in Serie gewonnenen Crossläufen setzt Liam Feiss (M12) seinen Siegeszug fort. "Ich laufe einfach mein Tempo", hatte er vor dem Rennen mit Trainerin Kirsten Fontes besprochen. "Und auf Sieg", hätte er noch hinzufügen können. Bis 200m vor der Ziellinie hielt Liam sich in der Spitzengruppe von drei Athleten auf, um dann einfach einen Gang hochzuschalten und den Konkurrenten auf der Zielgeraden noch 4 sec abzunehmen. Souveräner Sieg in 7:08,25 min und der nächste Titel in 2026 für ihn. Auch Tim Burbach (M13, 7:28,31 min, Platz 8) und Livie Feiss (7:47,81 min) schafften den Sprung unter die Top 10. Nils Gärtner und Oskar Sander wurden über die 3.000m der M14 in ihrem ersten Rennen über diese Distanz 10ter (11:38,55 min, Nils) und 11ter (11:44,29 min, Oskar).

WDR dreht mit uns einen Beitrag für die "Servicezeit"

von Uschi Heimann • 21. März 2026
03/2026. Der TuS Köln rrh. im Fernsehen! Sabine Hobohm, unsere schnelle Sprinterin der W50, ist Life Kinetik-Tranerin und erklärt in dem Beitrag, worum es dabei geht. Ungerade Zahl rufen und mit links einen Ball fangen? Beim Slalom mit Schläger und Ball Rechenaufgaben lösen oder Hauptstätte benennen? Sabines "Vorführgruppe" kann´s, zumindest meistens :-). Der Dreh war bereits am 26.02. Ausgestrahlt wurde der Beitrag dann am 10.03. Schaut mal rein...macht Spaß! Servicezeit vom 10.03. in der Mediathek , ab Minute 6:22.

Viel geschafft beim Haus-und Gartentag 2026

von Uschi Heimann • 21. März 2026
21.03. / Köln. Sie gehören zu Tennis, Leichtathletik, Fußball, Touch Rugby oder Triathlon und sie sind 6 oder 75 oder irgendetwas dazwischen. Mehr als 60 "gute Geister" investierten bei der Neuauflage unseres Haus- und Gartentages ein paar Stunden in unsere Anlage und für unseren Verein. Mit Motorsägen rückten sie den Büschen zu Leibe, mit Wasser und Putzlappen Spinnenweben und Wollmäusen. Bänke und Tische bekamen neue Farbe und Fenster neuen Glanz. Und als sich alle gegen halb zwei beim Abschlussgrillen über das Geschaffte freuten, wollte der sechsjährige Noah lieber noch weitere "Aufgaben" erledigen. Seine Familie war mit Mutter Yvonne und den Großeltern Ute und Hans-Jürgen gleich in drei Generationen angerückt.

Top 3 Plätze für Läufernachwuchs bei LVN Cross-Cup-Serie

von Uschi Heimann • 18. März 2026
15.03./Sonsbeck. Seit einigen Jahren organisiert der Landesverband zusammen mit örtlichen Ausrichtern eine Cross-Cup-Serie, um junge Athletinnen und Athleten fürs Laufen zu begeistern. Zum ersten Mal waren in dieser Wintersaison auch junge TuS-Läuferinnen und Läufer dabei. Und - was für ein schöner Erfolg - alle drei schafften den Sprung aufs Podest der Seriensieger! Livie und Liam Feiss wurden in ihren Altersklasse Mädchen / Jungen Jg. 2014 jeweils zweite, Jan Exner im Jahrgang 2011 /männlich dritter. Acht Veranstaltungen gab es von November bis März. Für die Serie wurden die besten sechs Ergebnisse gewertet. 30 Punkte für einen Sieg, 26 Punkte für Platz 2, 22 für Platz 3, dann 19, 17, 15 für Platz 4, 5 und 6 und ab Platz 7 dann immer einen Zähler weniger bis zum 20. Platz, der noch einen Punkt brachte.
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