Saisonhöhepunkt Nr. 2 für unsere U16 stand am letzten Wochenende (16./17.06.) im Wettkampfkalender. Einige Wochen hatten sich Laura Sakka, Veronique Badjalimbe und Lorraine Koudoh auf ihren zweiten (Laura) bzw. ersten Siebenkampf (Veronique und Lorraine) in ihrem Leben mit einigen Extra-Einheiten vorbereitet, um dann bei den NRW Meisterschaften in Lage ganz im Norden des Bundeslandes an den Start zu gehen. Wiederholung des Top 10 Platzes aus dem Vorjahr für Laura, im Team auf dem erweiterten Podest landen, sich in den ungewohnten Disziplinen - vor allem im Kugel, Speer und über die 800m zu beweisen...., das waren die Hoffnungen mit denen sich die jungen Athletinnen am frühen Samstagmorgen (16.06.) mit Trainerin Uschi Heimann Richtung Lage auf den Weg machten. Was dann alles in einem Siebenkampf passieren kann, erlebten sie in den nächsten beiden Tagen in der ganzen Palette.

Schon die erste Disziplin - die 100 m - brachte Ernüchterung. Laura und Veronique konnten beide nicht an die tollen Zeiten der Vorwoche anknüpfen und verloren direkt zu Beginn wertvolle Punkte. Ein Ausrufezeichen hingegen setzte Lorraine mit neuem Hausrekord (13,89 sec). Wie man am besten mit einem schwächeren Ergebnis umgeht, demonstrierte dann Laura. In der Folgedisziplin Hochsprung floppte sie mit 1,53 m so hoch wie noch nie - fast über ihre eigene Körpergröße -, und sorgte damit für ein kleines Hochgefühl im Team. Leider blieb es der einzige Jubelanlass an diesem Tag. Im Speer und Weitsprung blieb das Trio dann doch hinter seinen Möglichkeiten zurück. Und als Lorraine den Wettkampf auch noch verletzt abbrechen musste, war die Stimmung auf dem Tiefpunkt. Eine ganz schön hohe Hypothek für den zweiten Tag, für den man sich irgendwie neu motivieren muss....

Viele, viele Gründe gab es an den zwei Meisterschaftstagen der Nordrhein-Titelkämpfe (09. / 10.06.) in Krefeld-Uerdingen für unsere U16, U18 und U20, die Sektkorken knallen zu lassen! Zuallererst für Tom Klose. Sein Repertoire reicht in diesem Jahr von 400m über 800m bis 1500m. An den Start schickte Trainer Dylong den talentierten Läufer diesmal über die 400m-Distanz und am zweiten Tag über die 1500m. Und in beiden Rennen lieferte Tom Überzeugendes ab. "Reicht es für die Norm? ... reicht es nicht ?" Das war zunächst noch die Frage nach einem spannenden 400m-Rennen, in dem Tom Klose sich auf der Zielgerade beeindruckend auf Platz 2 vorkämpfen konnte. Es reichte! Der neue Hausrekord von 51,33 liegt exakt 17 Hundertstel unter der geforderten Norm für die deutschen Jugendmeisterschaften im Juli in Rostock. Mit dem schnell noch besorgten Sekt konnte er dann mit Emma Wittekind deren Bronzemedaille über die 400m in neuer persönlicher Bestzeit feiern (61,11) und mit Sophia Masuth ihren Hausrekord über die 100m Hürden (16,03 sec). Zur Erfolgsbilanz steuerte Laura Sakka am ersten Tag noch einen 5. Platz über die 80m-Hürden (12,37 sec) der W15 bei und Jan Heimann Platz 4 über die 800m (2:03, 31 min). Auch Laura robbt sich immer näher an die Quali für die Deutschen heran. 17 Hundertstel fehlen noch zu ihrem großen Saisonziel.

Um den Titel über 80m-Hürden der M14 hätte auch Matteo Juresic mitkämpfen können. In seinem Vorlauf lief er dem gesamten Feld beeindruckend weg und ein grandioses Rennen ... bis zur vorletzten Hürde.... Hängengeblieben, gestürzt... und aus der Traum von neuer Bestleistung und Medaille... . "Ich will noch mal rennen", so seine ersten Worte nach dem Sturz, bei dem er kunstvoll Schlimmeres verhindert hatte. Mit diesem Wunsch wird er nun etwas warten müssen, was ein Hürdenmeisterschaftsrennen angeht.

Den ersten Glanzpunkt am zweiten Meisterschaftstag setzte Veronique Badjalimbe über die 100m der W14. Schon im Vorlauf legte sie eine neue Bestzeit von 12,59 sec hin und steigerte sich im Endlauf dann noch einmal auf 12,58 sec - starke Zeiten für eine 13-Jährige! Gold & Titel für sie!

Perfekt lief es auch für Laura Sakka im Endlauf über die 100m der W15. Jubelnd flog sie ihrer Trainerin Uschi Heimann in die Arme, als ihre Zeit aufleuchtete: 12,99 sec und damit zum ersten Mal die magische 13 sec-Grenze geknackt... Platz 7 für sie. Und auch Matteo konnte sich in das erweiteret Siegerpodest "einzecken": Platz 5 über die 100m der M14 waren zumindest ein kleiner Trost für die verlorene Hürdenmedaille.

Hürdenpech hatte auch Jan Heimann. Über die 400m-Hürden "knallte" ein Läufer auf der Nebenbahn seine Hürde um und Jan in die Bahn. Geistesgegenwärtig gelang Jan zwar ein Ausweichmanöver, aber eine neue Bestzeit war dahin... Platz 5 für ihn in 60,84 sec.

Den nächsten Höhepunkt setzte Tom Klose: Auch über die 1500 m lief er munter mit, verbesserte in seinem zweiten 1500 m - Rennen in seiner Leichtathletikkarriere seine bisherige Bestzeit gleich mal um 7 Sekunden, lief auf Platz 2 ein... und machte es bzgl. der Norm erneut spannend. Und auch hier konnten Trainer und Athlet schließlich jubeln. 4:12,35 sec reichen für eine weitere Startoption bei den Deutschen. Bei dem Repertoire sollte doch auch die  800m-Norm noch fallen können und dann haben Trainer und Athlet erst Recht die Qual der Wahl, welche Disziplin man denn auf den Deutschen angehen will. Es gibt "schlimmere" Probleme im Leben eines Leichtathleten :-). 

An beiden Meisterschaftstagen fielen die jungen TuS-Athleten durch ihre Anfeuerungsrufe auf. "Auf geht`s Matteo", "Bravo Veronique" hallte es bei jeder Vorstellung der TuS-Athleten oder bei den Siegehrungen durch das Stadion. Das fiel sogar dem Ansager auf, der ein Extra-Lob in Richtung TuS spendierte. In den Genuss der intensiven Anfeuerung kam auch Niklas Kaufmann über die 3000m. Rhythmisch klatschend und mit "Niklas, Niklas"-Rufen begleiteten die Teamkollegen immer wieder die 7,5 Stadionrunden. Während das gesamte Teilnehmerfeld losstürmte, hielt sich Niklas konsequent an den Fahrplan seines Trainers Arndt Fontes und wurde belohnt. Ab Runde drei "flogen" ihm die Konkurrenten entgegen. Läufer, die nach drei Runden 150 m vor ihm waren, konnte er noch kassieren und ganz nebenbei seine bisherige Bestleistung um  eine halbe Minute steigern. In 10;21,65 min lief er auf Platz 6 ein. "Die Urkunde rahme ich mir ein", freute sich Niklas über seinen tollen Erfolg.

Einen besonderen Schlusspunkt setzte die U16 in ihrem 4 x 100m Staffelrennen. Nach einem langen Wettkampftag unterboten Laura Sakka, Veronique Badjalimbe, Melia Tsassi und Fiona Schöner ihre bisherige Zeit gleich um 6 Zehntel. Ganz nebenbei knackten sie die Vorgabe von Trainerin Uschi Heimann. Sie hatte eine Pizza ausgelobt, wenn es denn eine Zeit unter 52 sec gäbe. Dass ihre Schützlinge ihr eine 51,85 sec auf die Bahn zaubern und nebenbei noch Platz 7 unter 24 Staffeln, hätte sie wirklich nicht geglaubt. So muss das sein, Mädels!

Nach den Senioren am Fronleichnamstag ist nun auch unsere U16 eingestiegen in den Kampf um Medaillen auf Nordrhein-Ebene. Dass es bei den Nordrhein-Mehrkampf-Meisterschaften am 03.06. in Troisdorf dann direkt mit einer Silbermedaille losging war allerdings eine faustdicke Überraschung. Mit recht guten Ergebnissen über die Hürden,  über die 100m sowie im Hochsprung und einem sehr guten Weitsprung auf 5,08 m legte die 14-jährige Laura Sakka einen guten Grundstein für ein schönes Mehrkampf-Ergebnis. "Platz 4 oder 5", orakelte Trainerin Uschi Heimann und lag damit völlig falsch! Als der Stadionsprecher Laura auf den Silberplatz ausrief, jubelten Athletin, ihre Eltern und jüngeren Geschwister, die alle angereist waren, mit der Trainerin dann umso lauter. Was für ein tolles Ergebnis! Ausschlaggebend war letztlich ein sehr ordentlicher Speerwurf auf 24,06 m. In dieser Disziplin nahm Laura allen anderen vorne platzierten Athletinnen gleich mehrere Meter ab - und das obwohl sie eher die Zierlichste im Bunde war. Letztlich fehlten dann sogar bei 2551 Punkten nur 8 Punkte zu Gold! Gold verloren? Wir meinen ganz klar "Silber gewonnen" und gratulieren herzlich!

Nach langer Verletzungspause gegen Ende des letzten Jahres bastelt Heinz Lorbach weiter an seiner Erfolgsgeschichte. Sowohl über 1500m (5:31,16 min) als auch über die 5.000 m (20:40,65 min) war er in der M65 nicht zu schlagen. Doppel-Titel für ihn! Das gleiche Kunststück gelang auch Sabine Hobohm. In der W40 war sie die Sprintkönigin des Tages: Titel über 100m (13,60 sec) und über die 200m (28,40 sec). "Tolle Läufe", lautete dann auch der anerkennende Kommentar von Heinrich Risse, der in 15,28 sec in der M70 die Bronzemedaille holte, knapp vor Trainingspartner Bert Winnen. Und das waren noch lange nicht alle Sprintmedaillen: Schnellster Mann in der M 65 im Landesverband ist Heinz von Ahlen! Er holte Sprintgold über die 100m in 14,40 sec. Jeweils Silber über 200m gab es für Jochen Schwarzer (M75) und Bernd Clüsserath (M80) sowie Bronze für Martin Schönenborn (M70).

Und auch in den technischen Disziplinen und in der Mittelstrecke ging an diesem Tag was für das TuS-Team: Gold für Christoph Schrahe im Weitsprung (M 50, 5,43 m), jeweils Bronze für Martin Schönenborn im Hochsprung und Speerwurf der M70 und Bronze auch für Kirsten Fontes über die 800m der W50.

Ein Höhepunkt war sicher noch einmal die 4 x 100m - Staffel in der M70. Im Quartett knackten Jochen Schwarzer, Heinrich Risse, Martin Schönenborn und Bert Winnen die Norm für die Deutschen Meisterschaften Anfang Juli an gleicher Stelle. Gold & Titel für unsere schnellen Senioren. Damit sind sie nicht nur das sympathischste Team im Landesverband, wie die nicht ganz objektive Schreiberin findet, sondern auch das schnellste! Herzlichen Glückwunsch!

Während es für die Senioren in Mönchengladbach schon um Titel ging, bereiten sich die Sprinter & Springer in den Jugend- und Aktivenklassen noch mit einigen kleineren Sportfesten vor. Wenn dann in der Vorbereitung schon Jahresbestmarken und persönliche Rekorde fallen, macht das deutlich Hoffnung auf mehr. Den Rekordreigen läuteten zu Beginn bereits Steffi Mühl und Jan Heimann über die 400m-Hürden ein. Beide liefen Hausrekord (Steffi in 66,0 sec, Jan in 60,95 sec).

Und die U16 knüpfte nahtlos an. 10 Starts, 7 persönliche Bestleitungen standen am Ende zu Buche. Yann Matago (15 J.) sprang zum ersten Mal in seinem Leben über 5,00m und sprintete die 100m schneller denn je, Lorraine Koudoh (14 J.) verbesserte sich im Weitsprung auf 4,57 m, Matteo Juresic (14 J.) kletterte mit 12,18 m über die 80-H in eine Top-Position im Landesverband und Veronique Badjalimbé (13 Jahre) sprintete die 100m in tollen 12,74 sec - eine Zeit schneller als die Norm bei den 15-Jährigen für die "Deutschen .

Eine sehr starke Leistung lieferte erneut Tom Klose ab. Er gewann die 400m der U18 in 51,71 sec mit gleich knapp drei Sekunden Vorsprung. Sein enormes Potential ruft er zurzeit über die 400m, die 800m und die 1500m ab. Qual der Wahl für den Trainer, in welcher Disziplin er auf Meisterschaften denn starten soll.... Für den Traum "Deutsche" fehlen derzeit auf allen Strecken nur noch wenige Zehntel. Das wird sich sicher noch ändern!

Schnellster Mann im TuS-Trikot war und ist Malte Krummeich. Sein persönlicher Rekord steht aus dem Vorjahr bei 11,06 sec - gelaufen in Willich 2017! Dieses Mal reichte es zunächst "nur" zur Jahresbestzeit von 11,36 sec. Da aber "Willich" im letzten Jahr auch drei Wochen später stattfand, bleiben doch alle Hoffnungen auf die kommenden Sportfeste!

Während am 1. Tag der Regiomeisterschaften in Wesseling die Athleten von strahlendem Sonnenschein begrüßt wurden, herrschten am 2. Tag Dauerregen und kühlere Temperaturen vor, die schwierige Bedingungen für alle bedeuteten. Nichtsdestotrotz durfte sich der TuS über tolle Leistungen, viele Titel und einige NRW-Normen freuen. Von Spaß, guter Laune und durch Anfeuerungen der Trainingskollegen wurden alle Startenden durch das Wochenende begleitet.

Insgesamt sammelte der TuS Köln 7 Regiomeistertitel an Tag 1. Insbesondere über die Sprintdistanzen räumten wir ab. Tom Klose gewann die 400m der U18 in 52,22sek und pulverisierte damit seine persönliche Bestzeit. Mit dieser Zeit schrammte er nur ein paar Zehntel an der geforderten Norm für die Deutschen Meisterschaften vorbei. Stephanie Mühl lief über die gleiche Distanz in 59,93sek auch Bestzeit und sicherte sich Platz 1 bei den Frauen. Matteo Juresic holte sich in der M14 gleich zwei Titel. Die 100m gewann er in 12,64sek, über 80m Hürden lief er 12,48sek. Die 80m Hürden in der W15 gewann Laura Sakka in 12,58sek. Sie wurde außerdem Zweite im Weitsprung mit 4,98m. Starke 12,88sek über 100m lief die 14jährige Veronique Badjalimbe und holte damit souverän den Regiomeistertitel. Die Sprinterfolge wurden von Heidi Schwartz um einen Sieg auf der Mittelstrecke, den 1500m, in 4:51,18min ergänzt.

Alle genannten Leistungen bedeuten die Norm für die NRW Meisterschaften, die sowohl für die Erwachsenen als auch die Jugend im Juli stattfinden. Die 4x100m Staffel mit Fiona Schöner, Laura Sakka, Veronique Badjalimbe und Lorraine Koudoh durfte sich mit einer Zeit von 52,42sek und Platz 4 ebenso über die NRW Norm freuen.

Am 2. Wettkampftag gab es 3 weitere Titel für die Blau-Weißen. Elena Wladasch gewann in 69,35sek und Jan Heimann in 62,45sek die 400m Hürden. Malte Krummeich siegte in 23,11sek im strömenden Regen über 200m. Anlässlich des Muttertages organisierte der Veranstalter einige Blumen. Wie Karla und Malte an die Pflänzchen gekommen sind, darüber lässt sich nur spekulieren...

Mit mehr als 920 Teilnehmern aus 100 Vereinen hat die diesjährige Auflage des traditionellen Sportfestes alle Rekorde gebrochen.

Prominentester Teilnehmer war sicher Alexander Kosenkow (TV Wattenscheid 09), der schon seit Jahren die deutsche Sprintszene mitbestimmt. Er räumte in 10,78sek hinter Daniel Hoffman (TSV Bayer 04 Leverkusen) eine der Sprintprämien ab. Eine Stunde später begleitete er dann die sehbehinderte Läuferin Kathrin Müller-Rottgardt zu ihrer Zeit von 26,52sek über die 200m.

Hervorzuheben ist auch die Leistung von Tanja Spill (LAV Bayer Uerdingen/Dormagen), die in 2:04,87min die sogenannten Kuxdorf-800m, in Gedenken an den langjährigen TuS Köln Macher und Trainer Günter Kuxdorf, gewann. Damit lief sie nicht nur nah an ihre persönliche Bestleitung heran, sondern setzt sich auch in der Spitze der deutschen Bestenliste fest.

Besonders freuen wir uns darüber, dass mit Tom Klose (2:02,06min) und Jan Heimann (2:03,61min) gleich zwei TuS Athleten den Alfred-Höffgen-Nachwuchspreis über 800m abräumen konnten.

Sarah Schmidt vom TSV Bayer Leverkusen, eine weitere Mittelstrecklerin, setzte sich am Donnerstag mit der persönlichen Bestzeit von 4:17,37min vorübergehend an die Spitze der nationalen Bestenliste über 1.500m.

Einen starken Saisoneinstieg über 100m zeigte Para-Athlet Felix Streng aus Leverkusen. Mit 11,01sek im Vorlauf und 10,91sek im Finale, blieb er nur zwei Hundertstel über seiner persönlichen Bestzeit und hakte die Norm für die Para Leichtathletik-Europameisterschaft in Berlin souverän ab. Bei den Athleten mit Handicap zeigte sich außerdem auch sein Vereinskollege Johannes Bessell in Bestform: In neuer Bestzeit von 4:16,23min über 1500m, lief er deutschen Rekord in seiner Startklasse.

Athleten mit Handicap, viele Athleten aus der Region, Läufer mit Ambitionen auf Deutsche Meisterschaften und Europameisterschaften, Kinder mit knapp 10 Jahren bis hin zu Günter Engelke, der mit 82 Jahren der älteste Teilnehmer war - alle gemeinsam haben den Wettkampftag zu einem außergewöhnlichen Tag für Kölns größtes Sportfest gemacht. Vielen Dank an die zahlreichen Helferinnen und Helfer, ohne die ein solcher Tag nicht möglich wäre!

Alle Ergebnisse gibt es hier:

https://laportal.net/Competitions/Details/541

Pokal verteidigt! Als Sieger des Vorjahres waren unsere jüngsten Wettkampfathleten ( 7 - 9 Jahre) nach Brühl (28.04.) gereist. Und sie konnten den Wanderpokal am Ende wieder einpacken :-). Schon im letzten Jahr war der Jahrgang 2009 als damals jüngerer Wettkampfjahrgang sehr stark. Über den Winter kamen noch weitere junge Talente hinzu. So reiste eines der stärksten TuS-U10-Teams der letzten Jahre nach Brühl. Auch zahlenmäßig brachen sie alle Rekorde: 35 Athleten im TuS-Trikot stellten sich als Mannschaft im Hindernislauf, Weitsprung, Heuler-Weitwurf und im Biathlon. Am Ende hieß es Platz 1 im Weitsprung, Platz 1 im Hindernislauf, Platz 1 im Heulerweitwurf, Platz 2 im Biathlon (Zielen gehörte nicht zu den Stärken :-)) und Platz 1 in der Gesamtwertung vor den Teams aus Habbelrath und des LT DSHS Köln.

Für die meisten der Kids war es der erste "richtige" Wettkampf und natürlich kannte der Jubel bei der Siegerehrung keine Grenzen. Wir jubeln mit: Herzlichen Glückwunsch unseren Jüngsten!

Für Celine Ritter knüpfte in den USA die Sommersaison nahtlos an die Hallensaison an - und sie zeigt sich bereits in Bestform.

Am Osterwochenende steigerte sie über 1500m in 4:35,97min nicht nur ihre persönliche Bestleistung um 5 Sekunden, sondern lief auch U23 DM-Norm und knackte den seit 1987 bestehenden Vereinsrekord der Frauen um 11 Hundertstel.

Eine Woche später stand für Celine ein Doppelstart auf dem Programm. Zunächst lief sie über 800m sehr gute 2:15,43min, was ebenfalls die Quali für die U23-DM in Heilbronn (30.06. – 01.07.) bedeutet.

Nur 3 Stunden später trat sie erneut an, diesmal über die 5000m. In 17:41,57min sicherte sie sich Quali Nummer 3 und toppte damit erneut einen Vereinsrekord.

Wir gratulieren ganz herzlich zu den tollen Erfolgen und freuen uns bereits auf Celines Heimatbesuch ab Mai.

UPDATE: ... und die erfreulichen Nachrichten aus Mount Olive in den USA nehmen kein Ende. Am Freitag, 20.04., lief Celine in einem starken Feld erneut in 4:30,77min persönliche Bestleistung über 1500m. Damit steigerte sie nicht nur ihren eigenen Vereinsrekord, sondern erzielte auch die Qualifikation für die Deutschen Meisterschaften der Frauen und Männer in Nürnberg (20.-22. Juli).

Bericht aus Faro: Trainingslager unter der Sonne Portugals

Am 27.03. startete unser Trainingslager der Leistungsgruppe Sprint mit 13 Athleten. Zehn Tage ging es für uns in den Süden Portugals nach Faro.

Das für uns ungewohnt schöne Wetter empfing uns schon bei unserer Ankunft und verließ uns trotz schlechter Voraussagen auch nicht mehr. Insgesamt kamen wir in unserem Trainingslager auf stolze 14 Trainingseinheiten, welche an den schönsten Locations stattfanden. Ob Orientierungsläufe am Strand, Sprints am Berg, Training im Stadion oder eisige Einheiten in Pool und Meer; wir bezwangen sie alle.

Auch der Spaß durfte natürlich nicht fehlen, lustige Situationen und Unterhaltungen blieben nicht aus. Wahrscheinlich musste das Hotel nach unserer Abreise den Wasservorrat wieder auffüllen, von unserem Obstkonsum in den zehn Tagen wollen wir gar nicht erst anfangen. Bei zwei Ausflügen wanderten wir, kletterten an Felsen und rasten halsbrecherisch mit Fahrrädern Berge herunter. Beim Parasailing wurden wir entgegen der anfänglichen Versprechungen doch nass.

Die Mittagspausen wurden gründlich zur Erholung genutzt. Auf den tollen Fotos, die über das Trainingslager geschossen wurden, fällt unter anderem der ein oder andere Farbwechsel der Haut auf. Nach diesem genialen Trainingslager kann die Wettkampfsaison jetzt kommen!

Bericht aus Bensersiel: Über Komfortzonen, Segmente und Krönchen

Wer braucht schon Spanien, Portugal oder Italien, wenn die schöne Nordseeküste so nahe ist, dachten sich fünf mutige Läufer des TuS. Nun soviel vorweg: Ein bisschen neidisch haben die Bilder, die sie aus Faro erreichten, doch gemacht. Aber da es bekanntlich nur schlechte Kleidung, nicht schlechtes Wetter gibt, wurde fleißig zweimal täglich trainiert.

Aber fangen wir vorne an…

Tag 1 - Samstag: „Gemeinsame Abfahrt um 10:15 Uhr in Nippes.“ Wie es wohl jeder von zahlreichen Familienurlauben kennt, sind wir pünktlich abgefahren. Naja fast. Mit kleiner Verspätung ging es aus dem warmen und sonnigen Köln in Kolonne Richtung Norden. Bis zum Kreuz Leverkusen. Dann beschlossen die Einen die A3 zu nehmen, die Anderen die A1.

Tag 2 – Sonntag:  Wohlgemerkt, wir sind alle angekommen. Bei angenehmen und fast schon frühlingshaften 8 Grad ging es für die Mittelstreckler auf die Bahn. Mit Blick auf Trainingskollege Ralf Berndt, der sich in der Vorbereitung auf den Düsseldorf Marathon Ende April befindet und 30km um Bensersiel zu absolvieren hatte, fielen die 10x400m fast schon leicht.

Tag 3 – Montag: Wer dachte, dass uns 400er oder 30km fordern, hat noch nicht mit uns gefrühstückt. Hier heißt es, täglich aus der eigenen Komfortzone zu kommen und sich ganz agil jeden Morgen einen anderen Platz am Frühstückstisch auszuwählen. Wir wollen ja flexibel im Kopf bleiben. Hier nehmen die Jüngeren gern Rücksicht auf das fortgeschrittene Durchschnittsalter der Gruppe. ;-)

Tag 4 – Dienstag: Der versierte Strava* Nutzer hat spätestens an diesem Tage eine Übersicht über bestehende Segmente der Umgebung und die für ein „Krönchen“ notwendigen Zeiten. Es folgen Debatten am Essenstisch, „ob wir es angehen“. Aber ach nee. 1km in 3:15min sind unter unserer Würde.

Tag 5 - Mittwoch: Das Wetter schlägt um. Wir gehen auf die 0 Grad Marke zu, draußen liegt Schnee. Ein morgentlicher Lauf („wollen wir uns doch das Segment holen?“) und danach haben wir uns einen freien Nachmittag in der Therme verdient.  

Tag 6 – Donnerstag: Jeder sucht sich seine Disziplin selbst aus… Ralf konnte es quasi gar nicht erwarten, mit bereits über 100km in den Beinen, 20km zu laufen. Yasmin kämpfte unterdessen mit ganz anderen Widrigkeiten. Einen Startblock sieht man über 800m aber auch eher selten.

Tag 7 – Freitag: Schluss mit lustig. Nach getaner Arbeit im kalten Regen auf der Bahn, bei der jeder nochmals aus seiner Komfortzone gekommen ist, beschlossen wir kurzerhand die Abreise, einen Tag früher als geplant, anzutreten. Die am Frühstückstisch erlernte Agilität zahlt sich eben aus.

…und bereits am Samstag wurden wieder im Königsforst die lokalen Segmente anvisiert. Wir freuen uns auf die kommende Saison und danken unserem Trainer Arndt Fontes für die tolle Betreuung!

 * "Strava ist ein soziales Netzwerk zum internetbasierten Tracking sportlicher Aktivitäten, wie Radfahren, Joggen, Schwimmen, Skifahren oder Rudern. (…). Mitglieder von Strava können zurückgelegte Strecken (…) samt Informationen zu Dauer, Steigung, Geschwindigkeit, Krafteinsatz, Temperatur oder Energieumsatz abspeichern. (…). Des Weiteren verfügt Strava über eine Segmentauswertung mit Bestenlisten. Daher kann jeder Nutzer ein Segment aus einer aufgezeichneten Strecke generieren. Wer dann über dieses Segment radelt oder läuft und die Datei zu Strava hochlädt, wird in die Bestenzeitliste dieses Segments aufgenommen." Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Strava

Wenn der Schreiber der Leichtathletik-Berichte an dieser Stelle vor zwei Wochen geschrieben hat, die Hallensaison sei beendet, so hatte er einen Wettkampf nicht im Blick: Die Halleneuropameisterschaften in den Altersklassen ab 35 Jahre in Madrid (18.03. – 23.03.). Dort am Start war aus unseren Reihen Sabine Hobohm. Und sie sorgte für einen fulminanten Nachschlag der Hallensaison! Nach ihren tollen Vorleistungen wurde unsere 43jährige Sprinterin in der Altersklasse der W35 für die deutsche 4x200m Staffel nominiert! An Position drei gesetzt erwischte sie einen optimalen Lauf: „Ich dachte, ich fliege durchs Stadion“, so ihr begeisterter Kommentar zu dem  spannenden Rennen. In Führung liegend konnte sie den Stab an die Schlussläuferin übergeben. Am Ende waren die Britinnen vor dem deutschen Team, das wiederum den Schlussangriff von Spanien erfolgreich  abwehren konnte: EM-Silber für Sabine und ein schönes Leichtathletikerlebnis mehr für sie!

Bereits in den ersten Wettkampftagen der EM konnte sie auch über die 60m glänzen und ins Finale vorstoßen. Platz 7 (8,48 sec) war auf jeden Fall eine faustdicke Überraschung. Und so gratulieren wie unserer schnellen Sprinterin herzlich zu ihrer gelungenen Hallensaison!

"Podestluft" kannte Steffi Mühl da schon. Am ersten Meisterschaftstag  lief sie über die 800m der Frauen in 2:18,71 min auf Platz 6. Neuer Hausrekord für sie! Die Bahn in Dortmund - in diesem Jahr auch Schauplatz für die Deutschen Meisterschaften - scheint für unsere Mittelstreckler ein gutes Pflaster!

Herzlichen Glückwunsch an unser starkes Frauenteam!

Richtig gute Stimmung noch einmal auf unserer Anlage! Knapp 800 Läufer ließen das Jahr beim Silvesterlauf 2017 sportlich ausklingen und sorgten für einen neuen Teilnehmerrekord. Für viele ist es mittlerweile schon Tradition, sich die Neujahrsbrezel nicht klassisch beim Bäcker zu kaufen sondern sie sich mit einem Lauf über 5 oder 10 km, im Schülerlauf oder in einer Staffel zu "verdienen".

Richtig schnell ging es dabei in der Spitze zu. Mit 31:13 lief Jonathan Dahlke vom TV Herkenrath eine Top-Zeit. Erst im letzten Jahr hatte er einen neuen Sreckenrekord aufgestellt... 2017 nun wieder!

Schnell auch die Zeiten der Frauen:Linda Wrede (36:27 min, LT DSHS Köln), Heidi Schwartz (36:32, TuS Köln rrh) und Nadja Gaus (38:53, ASV Köln) hießen die Siegerinnen.

Und auch die 5 km warteten mit Spitzenzeiten auf: Bei den Männern lieferten sich Maximilian Hackler (16:51, LG Kindeslberg Kreuztal) und Sebastian Linden (16:53, RheinBerg Runners)  ein Kopf-an-Kopf -Rennen , bei den Frauen Mala Schulz (18:38, SV Berg. Gladbach) und Celine Ritter (18:45, TuS Köln rrh).

Richtig nett wird aber so eine Veranstaltung durch die große Läuferfamilie ... durch den 5jährigen Ole aus Pulheim im Schülerlauf... durch nimmermüde 10 km-Läufer wie Karl-Heinz Kampick, Jg. 1936, ...durch die "Running Fishers", die als Familienstaffel seit Jahren aus alter Verbundenheit extra aus Süddeutschland anreisen, ...genauso wie durch die, die erzählen, dass unser Silvesterlauf für sie zum Jahresabschluss dazugehört wie das Böllern um Mitternacht ... und natürlich durch die vielen, vielen Läufer, die einfach aus Spaß an der Freud dabei sind.

Alle Zeiten finden Sie hier:  www.silvesterlauf.koeln.    

Liebe Läuferfamilie, ganz herzlichen Dank an euch, dass ihr den Silvestertag bei uns in Köln-Höhenberg verbracht habt ... ob zum ersten Mal oder in alter Treue. Wir wünschen euch für 2018 alles Gute und weiterhin viel Spaß an der Lauferei - mit vielen kleinen und großen persönlichen Erfolgen!

Jedes Jahr im Herbst feiern die Leichtathleten ein kleines Fest ... - mit den Athleten, den Trainern, den Gönnern und mit allen Freunden der Abteilung.

Mehr als 70 Gäste zwischen 15 und 82 Jahren konnte Abteilungsleiterin Uschi Heimann bei der diesjährigen Auflage am 17.11. begrüßen. Gemeinsam mit Robert Krämer führte sie durch das Programm. Viele Fotos gab es zu sehen und Geschenke an die besonders erfolgreichen Celine Ritter, Heinz Lorbach und Martin Schönenborn zu verteilen. Die Pokale für die besten Leistungen in den einzelnen Altersklassen gingen an Jan Heimann (U18), Celine Ritter (U20), Heidi Schwartz (Frauen) und Kahsay Berhe (Männer).

Mit einem "Sonderpreis" zeichnete der Förderverein Merit Koch und Niko Schayani aus. Die beiden jungen Menschen wurden geehrt für besondere Leistungen jenseits von Titel, Medaillen und Rekorden.

Ein Highlight des Abends waren die Videobotschaften, die "aus aller Welt" eintrafen. Von Anna Raskob (15 J.) aus Irland, von Alicia Ritter (19 J.) aus Neuseeland und von ihrer Zwillingsschwester Celine aus den USA sowie von Jan Kreitner aus Kanada. Viel gelacht wurde ... über Fotos, Sprüche und Spiele ...und das ein oder andere Kölsch getrunken, aber darüber schweigt sich der Schreiber natürlich aus :-).

Wenn unser Schüler-Trainerteam einmal im Jahr traditionell  die "Abschlussfahrt" plant, dann bleibt den Athleten nichts erspart. Dann muss in den Koffer ein mottogemäßes Kostüm, ...dann müssen sich unsere Kids zwischen 10 und 15 Jahren auf  die ungewöhnlichsten Spiele einlassen... und peinlich sein vor den Trainingskameraden darf einem sowieso nichts!

Garantiert werden dafür viel Gruppenspaß, etwas Küchendienst (wenn man sich nicht als Siegerteam am Freitagabend davon befreien konnte), wenig Schlaf und ein Koffer voll besonderer Erlebnisse.

Zum diesjährigen Thema "Fabelhaft unterwegs" passte zum Auftakt perfekt eine nächtliche Aktion in den finsteren Wäldern der Eifel. Von "langweiligem Spaziergang" kann da keine Rede sein, wenn doch gleich drei der acht Gruppen sich mehr oder weniger krass in der Finsternis verliefen.... Als es am nächsten Morgen aber hieß, die Hl. Ursula zu besänftigen, sollen doch alle wieder an Bord gewesen sein!

Die Schutzpatronin von Köln drohte ihren Job zu quittieren, wenn sie denn nicht durch ein buntes Bildchen von sich, einem geopferten Kölsch und dem Vorsingen ihres Lieblingschorals besänftigt werden würde. Das Kölsch bekommt man vom Braumeister.., aber nur, wenn man ihm per Vertrag die Dienste eines Heinzelmännchens garantiert, das beim Fässer schleppen hilft. Und das Heinzelmännchen will zunächst mal Schlaf... und braucht ein Kissen... das aber die Meisterdiebe geklaut haben und nur hergeben, wenn sie Kopfschmerztabletten bekommen... Genauso wie der Domschweizer nur den Choral weitergibt, wenn er die ersten Zeilen des "Vater unsers"  auf Kölsch vorgetragen bekommt, die wiederum Toni Schumacher kennt, der aber diese nur an FC-Wappen-Träger verrät, die man beim Bürgermeister gegen Laufen von Runden erhält... Und dann war da noch der Ablasshändler, der Bilder der Hl. Ursula weitergibt, wenn er durch Freikarten für den FC bestochen wird... Kompliziert? Nicht für unsere Kids! Und so können Sie, lieber Leser, sicher sein, dass die Hl. Ursula besänftigt wurde, und sie Köln weiterhin beschützt :-).  

In schwindelerregende Höhen ging es dann am Nachmittag bei vier Grad  Außentemperatur. Die gebuchten Klettertrainer zeigten sich durchaus beeindruckt von der Leistungsfähigkeit und dem Teamgeist unserer Kids... Während aber sportliche Leistung ja durchaus noch ins übliche Programm passt, mussten unsere jungen Athleten dann ein paar Stunden später beim Galabend 2017 mit Kreativität überzeugen. Und das taten sie auf ganzer Linie: Feentänze, Dschungelbuchinterpretationen, melodramatische Theaterstücke, Quizrunden und Werbeblöcke wären jeden Eintritt wert gewesen :-)!

Dresscode? Eine fabelhafte Verkleidung... . Und so tauchten Elfen, Elben, Drachen, Werwöfe und Märchenfiguren mit Deko & Beleuchtung den Jugendherbergsraum in eine zauberhafte Welt. Der Preis des besten Kostüms ging an einen Drachen (Gereon). Aber auch das  (bauchfreie) Feenoutfit von Jannes, das glitzernde Einhornkostüm von Leo und Prinzession Lea (Fiona) erhielten viel Applaus.

Als „Sportler des Jahres“ wurden Johanna Schubert und Luis Alich (beide U12), Veronique Badjalimbe und Gereon Pallaske (U14) sowie Laura Sakka und Tom Meier (U16) ausgezeichnet.

Geehrt wird auch jährlich ein Athlet mit dem Fairness-Pokal. Vergeben wird er für besondere Umsicht im Trainingsalltag – losgelöst von sportlichen Leistungen. Unter großem Applaus der Trainer und Athleten nahm in diesem Jahr Annika Theis diese Auszeichnung entgegen.

Glücklicher Sieger waren am Ende die "Blue Bears" des TuS Köln rrh.. Sie hatten die Staffel gewonnen, den Weitsprung und den Wurf. In der vierten Disziplin - dem Biathlon - hatten die Kids aus Aachen die Nase vorn. "Wir machen oft Treppenläufe" - verriet einer der 9jährigen Athleten das Geheimrezept für die gute Ausdauer (... und wer einmal im Waldstadion in Aachen war, weiß, dass es dort viele Treppen gibt......:-)). Für die Aachener reichte es in der Gesamtwertung zu Platz 2 vor einem zweiten Vertreter aus dem Kreis Köln / Rhein-Erft, dem Brühler TV. Schon auf Platz 4 folgte dann unser zweites Team, die "White Bears", und auch die "Dragons" als drittes Team konnten sich auf Platz sechs unter acht Mannschaften noch richtig gut platzieren.

Liebe Teams aus der Region LVN-Süd, liebe Helfer aus den TuS-Reihen: Gemeinsam haben wir das Finale gestern - wie wir finden - zu einem SportFEST gemacht. Vielen lieben Dank an euch dafür.

Schön, dass ihr dabei wart.

Ein paar Eindrücke:

Schöne Atmosphäre bei euch..", "...wieder sehr gelungen..", ..danke für die schöne Medaille" (O-Ton Niklas, 5 J., Läufer über die 1 km-Schülerstrecke), "Wir sind im nächsten Jahr wieder dabei...", - so oder so ähnlich klang es am Freitagabend, 25.08., vielfach auf der Merheimer Heide. Viel Lob hörte der Leichtathletik Förderverein Köln rrh. (LAF) beim Sommerabendlauf für die diesjährige Auflage.

Wer gerne in eher familiärer Atmosphäre läuft und den großen Stadtläufen etwas entgegen setzen will, der war beim Sommerabendlauf wieder genau richtig. 5 oder 10 km - die Entscheidung musste erst während des Laufes getroffen werden - über die Strecke der Merheimer Heide, ein gemeinsames Kölsch (oder Wässerchen) nach dem Lauf (im Startgeld inklusive), Würstchen & Brezeln und ein persönlicher Rahmen - das ist das Konzept des Orga-Teams um Birgit Diekmann, Robert Krämer, Malte Krummeich, Michael Pollerhoff und Thomas Höller. Ganze Familien sind als Helfer im Einsatz und auch viele junge Athleten des TuS Köln rrh., die über das Jahr vom Förderverein vielfach unterstützt werden, und sich mit ihrem Engagement hier gerne bedanken.

Diesmal hieß es nicht, selber gute Zeiten zu laufen oder schöne Weiten zu werfen oder zu springen, diesmal hieß es, die Stars der „großen“ Leichtathletik bei den Deutschen Meisterschaften 2017 zu Bestleistungen zu treiben. 13 junge Leichtathleten und unsere Trainerinnen Jenny Schmitz und Uschi Heimann stiegen mit dieser Idee und mit „Sack & Pack“ am Freitag, 07.07.  in den ICE Richtung Erfurt zum DLV-Jugend-Camp.

Für einige war schon eine Fahrt mit dem ICE das „erste Mal“ – und Übung darin, mit 160 anderen jungen Leichtathleten ein Wochenende lang in einer Mehrzweckhalle zu leben, hatte wohl kaum einer vorher. Vielleicht ist der Schlaf schon mal zu kurz gekommen und auch die Bequemlichkeit von Iso-Matten ist zumindest diskussionswürdig, aber der Spaß an diesem besonderen Event wiegt deutlich mehr.

Natürlich waren unsere Athleten „mittendrin“ – sowohl im Stadion als auch beim Rahmenprogramm mit Frühsport, Yoga und Chaos-Spiel.

Im Stadion fielen alle Camp-Teilnehmer in ihren grünen T-Shirts auf. Von hier aus gab es laute Anfeuerung, von hier aus schwappte die La Olà-Welle durchs Stadion. 

Eine besondere Anfeueurung der TuSser galt Imke Fontes. "Auf geht´s, Imke", schallte es durchs Stadion, als Imke, die vor  kurzem noch in einem mehrmonatigen schulbedingten Praktikum einige der TuSser trainiert hatte, im Trikot des TSV-Bayer Leverkusen mit ihrer 4x400m-Staffel auf die Laufbahn kam. Mit Saison-Bestzeit wurde die Staffel vierte! 

Ein Highlight im Rahmenprogramm des Camps war sicher der Athleten-Talk mit dem aktuellen Weltranglistenzweiten im Hochsprung der Männer Mateusz Przybylko (2,35m). Er beantwortete zahlreiche Fragen:"Wie motivierst du dich, wenn es mal nicht gut läuft", "Wer entscheidet über deine Sprunghöhen", "Was war dein Lieblingsfach in der Schule" ("Sport" :-))und "Wie sieht dein Alltag in der Sportförder-Kompanie der Bundeswehr aus?"

Besonders bejubelt wurden die Antworten auf die Fragen "Hast du einen Ernährungsplan" (...nööö - ich esse alles - auch Döner) und "Hast du noch weitere Hobbys" (Jaaaaa - Playstation...).

Es war ganz sicher ein besonderes Wochenende für unsere Athletengruppe. Wann sonst hat man die Gelegenheit Welt- und Olympiasieger so hautnah zu erleben, ...mit 160 Gleichgesinnten ein riesiges Nachtlager aufzuschlagen, ... oder mit Vereinskameraden mitten in Erfurt auf dem Bahnhofsvorplatz gemütlich auf dem Boden sitzend Shakes zu schlürfen? :-)

Noch ein paar Eindrücke gibt es hier: